Siapa nih sobat FAKTAUNIKMU.COM yang suka ngeluh gendutan tapi mager banget ngga mau olahraga?
Jika kalian ingin mengurangi berat badan, maka kalian bisa coba beberapa olahraga berikut ini. Tapi kalau kalian baru olahraga sekali ya jangan berharap bisa turun berat badan dengan cepet ya. Lakukan secara konsisten, kalau gak bisa tiap hari paling engga seminggu 3 kali biar hasilnya memuaskan.
- 1. Jogging
Jogging merupakan olahraga yang dapat membakar kalori sangat banyak di dalam tubuh kalian. Olahraga Ini tidak bergantung kecepatanmu saja tapi juga kerutinan kalian dalam berjogging. Lakukan 20-30 menit sehari secara rutin agar kamu mendapatkan hasil yang maksimal.
- 2. Jalan Kaki
Olahraga ini hampir mirip dengan jogging hanya saja kalian tidak perlu cape berlari dan mudah banget untuk dilakukan. Sobat FAKTAUNIKMU.COM hanya perlu berjalan kaki sekitar 30-45 menit dalam sehari. Kalori yang akan terbakar sekitar 167 kalori. Untuk awal lakukan secara rutin dengan ritme yang tidak terlalu cepat. Jika sudah terbiasa kalian bisa tambah kecepatan dan waktu jalan sesuai kemampuan ya.
- 3. Bersepeda
Bersepeda jadi salah satu olahraga hits dikalangan anak muda sampai yang dewasa, Lakukan secara rutin minimal 30 menit dalam sehari. Jika tak ingin keluar rumah untuk bersepeda, kalian juga bisa gunakan sepeda statis. Sama halnya bersepeda di luar, Bersepeda di dalam ruangan juga dapat membakar kalori kalian jika dilakukan dengan konsisten. Tapi tetap FAKTAUNIKMU.COM rekomendasikan untuk lakukan di luar rumah ya, agar kalian bisa mendapat udara yang baik juga buat tubuh. Tapi kalau kalian diperkotaan yang banyak asap rokok dan kendaraan kalian bisa coba lakukan dirumah.
- 4.Yoga
Yoga juga bisa membantu sobat FAKTAUNIKMU.COM menurunkan berat badan. Ikut kelas yoga akan lebih asik dan bisa berbagi pendapat dengan teman lainnya dan kamu akan mendapatkan gerakan yang tepat. Namun, olahraga yoga ini juga bisa kamu lakukan sendirian di rumah dengan cara menonton video tutorialnya di Youtube. Yoga 40 menit bisa membantu membakar kalori sebanyak 149 kalori.
- 5. Lompat Tali
Lompat tali juga dapat membakar kalori setara dengan jogging. Jika sobat FAKTAUNIKMU.COM melakukan lompat tali selama 30 menit maka dapat membakar 281 kalori. Tapi jika sobat melakukan lompat tali dengan intensitas yang tinggi, maka kalori yang terbakar akan lebih banyak lagi. Tapi FAKTAUNIKMU.COM rekomendasikan untuk lakukan secukupnya saja ya, untuk menghindari cidera atau sakit yang berlebihan. Jangan lupa minum air putih secukupnya juga.
- 6. Senam Aerobik
Senam ini dapat membuat denyut jantung menjadi meningkat dan pernapasan menjadi lancar. Gerakan pada senam aerobik ini dapat membakar kalori dan juga mengendalikan berat badan kalian. Kalian bisa mengikutin senak aerobik yang dilakukan di daerah kalian. Kalian bisa tanya dan melakukan senam tersebut dengan ramai-ramai sehingga tidak bosan dan jenuh. Tapi jika tidak ingin seperti itu kalian bisa melihat tutorial senam Aerobik di youtube juga.
- 7. Naik Turun Tangga
Naik turun tangga juga ternyata bisa membantu membakar kalori, lakukan paling tidak 10 kali naik turun agar kalorimu terbakar. Jadi buat kalian yang kalau ke mall masih ngeluh kalau naik tangga mulai sekarang kalian bisa menjadikan Turun dan Naik Tangga tersebut sebagai olahraga kalian. Dan jangan menggunakan Tangga eskalator yaa.
Mungkin itu saja yang bisa FAKTAUNIK.COM berikan. Semoga membantu jangan lupa jaga pola hidup sehat dan minum air putih secukupnya.
Posting Komentar